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世界杯正酣，老年球迷须科学观赛

时间:2026-06-27来源:上海老年报作者:严梅仁点击:

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2026美加墨世界杯激战正酣，老年朋友如何科学观赛过球瘾？笔者的建议是挑着看、不熬夜、护好身。看球赛不必场场不落，重点锁定上午6至11点的黄金档。看完正好吃午饭、睡午休，完全不影响日常生活作息。凌晨的比赛，一般不看直播，下午若有电视重播，可从容

2026美加墨世界杯激战正酣，老年朋友如何科学观赛过球瘾？笔者的建议是挑着看、不熬夜、护好身。

看球赛不必场场不落，重点锁定上午6至11点的“黄金档”。看完正好吃午饭、睡午休，完全不影响日常生活作息。凌晨的比赛，一般不看直播，下午若有电视重播，可从容补看，也可通过央视体育App等视频平台观看回放或集锦，进球、绝杀、点球大战等精彩瞬间全掌握，既不伤身，也不留遗憾。晚上确有非看不可的场次，每周最多选一至两场“限量熬夜”，过后务必补觉。

另外，进球别太高兴激动，输球别生闷气，避免过大的情绪波动影响健康。注意劳逸结合，定时起身远眺窗外或闭眼放松10分钟，避免长时间紧盯屏幕。坐在沙发上看球时别歪躺，每隔一段时间起身走动几分钟，伸个懒腰。零食可选水果、坚果或酸奶等，不给肠胃添负担。

看世界杯健康第一，快乐至上。愿球迷们看得舒心，身体硬朗，真正享受“不熬夜、有情怀、享天伦”的幸福时光。

严梅仁

责任编辑:日升

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